MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Warum Achtsamkeit?
Durch regelmäßige Praxis von verschiedene Techniken wie Meditation, Bodyscan und achtsames Bewegen lernen wir, unseren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und unser Wohlbefinden zu steigern und können dadurch eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Umwelt aufbauen.
Das Kursangebot richtet sich an alle,
- die sich mehr Gelassenheit und innere Ruhe wünschen und ihre Lebensqualität verbessern möchten.
- die mit Belastungen des Lebens besser umgehen möchten.
- die ihre Selbstwahrnehmung und emotionale Balance stärken wollen.
- die Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren und mehr im Moment leben möchten.
- die stressbedingte Beschwerden, wie innere Unruhe, Ängste, Schmerzen, Schlafstörungen und Erschöpfung, reduzieren möchten.
- die einen Burnout gar nicht erst entstehen lassen wollen.
- die mit chronischen Krankheiten zu kämpfen haben.
Beide Kurse sind für alle geeignet, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen oder neu beginnen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kurse
MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Dauer: [8 Wochen, 1x pro Woche, je 2,5 Stunden zzgl. einen Tag der Achtsamkeit]
Inhalte: Einführung in Achtsamkeitsübungen, Impulsvorträge zu Stressbewältigung, achtsamer Kommunikation und Selbstfürsorge, Erfahrungsaustausch, Übungen zur Selbsterforschung für zu Hause und vieles mehr.
Ziel: Etablierung einer eigenen regelmäßigen Praxis
Ein umfassendes Programm, das tiefer in die Praxis der Achtsamkeit und Stressbewältigung eintaucht. Neben praktischen Übungen gibt es auch theoretische Impulse. Ebenso haben wir Raum für den Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Ideal für alle, die sich intensiv mit Achtsamkeit beschäftigen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben erzielen möchten.
Start: 27. August 2024, dienstags, 9:30-12:00 Uhr
Kursgebühren: 390 EUR
Achtsamkeitsstunde
Dauer: 1 Stunde, 1x pro Woche
Inhalte: Sitzmeditation, Bodyscan, Yoga, Gehmeditation und weitere Techniken zur Förderung der Achtsamkeit.
Eine kürzere, wöchentliche Session, die sich auf die praktische Anwendung von Achtsamkeitsübungen konzentriert. Perfekt für alle, die in das Thema hineinschnuppern oder einfach gemeinsam Achtsamkeitstechniken üben möchten.
Start: Do 18. Juli 2024
Durchgängiger Kurs
Donnerstags 19-20 Uhr
Einstieg jederzeit möglich
Kursgebühren:
Probestunde: kostenlos
5er Karte (gültig für 2 Monate): 69 EUR
Julia Breitenbach
Meine eigene langjährige Meditations- und Yogapraxis ist mein „Fels in der Brandung“. Sie hilft mir, mit mehr Stabilität und Freude durch die „Stürme des Lebens“ zu navigieren.
Das MBSR-Programm empfinde ich als das beste Konzept, welches gerade Neulingen einen wunderbaren Einstieg in dieses Thema bietet.
Es erfüllt mich mit Freude und Dankbarkeit, diesen „Schatz“, an die Menschen bringen zu können.
Ausbildungen: MBSR-Trainerin (i.A.), Ashtanga-Yogalehrerin, Yin-Yogalehrerin
Melde dich jetzt an und entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit.
E-Mail: hallo@juliabreitenbach.de
Telefon: 0173 6582309
Website: www.juliabreitenbach.de